القهوة أم الماتشا، أيهما أفضل؟

أنت مدمن على القهوة، لكنك تعلم أن الماتشا أفضل لك. كيف يمكنك إجراء التغيير دون الوقوع ضحية للصداع وتقلب المزاج؟

معظم الأشخاص الذين يشربون القهوة يكونون مدمنين عليها إلى حد ما. فكرة بدء يوم دون تناول فنجان من القهوة تبدو غير واردة. يعترف مدمنو القهوة الذين حاولوا التوقف عن شرب القهوة بعودتهم إلى هذه العادة لأنهم كانوا يعانون من صداع رهيب وأصبحوا متقلبين المزاج بشكل لا يصدق. على الأرجح أنك قد اختبرت هذا بنفسك أو سمعت قصصًا عنه من صديق أو قريب. ترغب في التوقف، لكنك غير متأكد من كيفية القيام بذلك. ترغب في شرب الماتشا بدلاً من ذلك، لكنك لا تعرف ما إذا كان بإمكانك التغلب على إدمان القهوة أم لا. ولحسن الحظ، واجه أشخاص آخرون نفس المشكلة من قبل، وستخبرك هذه المقالة بكيفية التحول من شرب القهوة إلى الماتشا - دون آثار جانبية سيئة.

الخطوة 1: افهم حقًا لماذا القهوة ليست مفيدة لك.

بصرف النظر عن كونها تسبب الإدمان تمامًا وتصاحبها بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها مثل العصبية وتململ الساقين، فإن القهوة لها بعض الآثار الضارة على حياتك. بمجرد أن تفهمها حقًا، سيصبح التخلي عن عادة تناول القهوة أسهل كثيرًا. بعد كل شيء، لماذا تريد كل تلك الأشياء السلبية في حياتك؟ ربما تكون على دراية ببعض الآثار الضارة للقهوة دون ربط هذه المشكلات بما تشربه. وتشمل بعض هذه المشاكل تصبغ الأسنان، وارتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب، والأرق، ومخاطر الحمل (على سبيل المثال، انخفاض وزن الطفل عند الولادة)، وحتى مشاكل في غرفة النوم.

الخطوة 2: افهم حقًا كيف يمكن للماتشا أن تجعل حياتك أفضل.

بمجرد إلقاء نظرة فاحصة على كيف يمكن للقهوة أن تضر بالعديد من مجالات حياتك، يجب أن ترى كيف يمكن أن يكون للماتشا تأثير معاكس تمامًا. لقد قامت دراسات مختلفة بفحص وشرح التأثير الإيجابي للماتشا على صحتك. يمكن الوصول إليها بسهولة وتوفر معلومات متعمقة من شأنها أن تفتح عينيك على قوى مشروب بسيط ولكنه معقد ذو مذاق فريد من نوعه. إن الجمع بين معرفة هذه التأثيرات الإيجابية والمعرفة التي اكتسبتها من الخطوة 1، ومتابعة التغيير من القهوة إلى ماتشا، سيصبح أكثر سهولة.

الخطوة 3: التزم بهدفك الجديد.

مع كل تلك المعرفة الجديدة في رأسك، أنت على استعداد للالتزام بهدفك الجديد. ربما لديك بالفعل سبب وجيه لرغبتك في التغيير إلى ماتشا. قد ترغب في حل مشاكلك المتعلقة بنقص الرغبة الجنسية، أو قد ترغب في إنقاص بعض الوزن وسمعت أن الماتشا رائع لذلك (إنه كذلك بالفعل!)، أو تشعر أنك بحاجة إلى التخلص من التوتر الذي يأتي مع استهلاك القهوة. الشيء المهم هو الالتزام بهدفك. من الناحية المثالية، يجب عليك تدوينها ووضعها في مكان تراه كل يوم، على سبيل المثال، باب الثلاجة أو أعلى مرآة الحمام. إذًا ليس لديك أي عذر لتقول: "لقد نسيت أنني أريد التحول من القهوة إلى الماتشا".

الخطوة 4: ابحث عن أفضل طريقة للاستمتاع بالماتشا.

يمكن للناس الاستمتاع بالماتشا بأكثر من طريقة واحدة. يقوم معظم الأشخاص بتحويل مسحوق ماتشا عالي الجودة، مثل YOOCHA Matcha، إلى مشروب ساخن جميل في بضع خطوات بسيطة فقط. قد لا يستمتع أشخاص آخرون بالماتشا كمشروب ساخن. هذه ليست مشكلة على الإطلاق. يمكنك تحضير "كوكتيلات" ماتشا، أو استخدامها في الطبخ والخبز، أو رشها على حبوب الإفطار أو العصيدة. يعمل مسحوق الماتشا أيضًا بشكل جيد كعلاج مع بعض آيس كريم الفانيليا. بالطبع، لا ينبغي أن تكون هذه هي طريقتك اليومية لتناول الماتشا إذا كنت تريد إنقاص الوزن. توضح هذه الأمثلة أن الماتشا متعددة الاستخدامات، وإذا وجدت الطريقة التي تستمتع بها بالماتشا أكثر، فسيكون من الأسهل جعلها جزءًا من حياتك اليومية.

الخطوة 5: لا تحاول الذهاب إلى "التركيا الباردة"

أحد الأخطاء التي يرتكبها الناس هو "الترك البارد". وهذا يعني أنهم يتخلون فورًا عن كل فنجان قهوة. والنتيجة هي صداع رهيب، ومزاج سيئ، وربما حتى أعراض انسحاب أخرى، اعتمادًا على كمية القهوة التي تشربها عادةً في يوم عادي. بينما نشجع التغيير من القهوة إلى الماتشا، لا نريد أن تشعر بالسوء. كن واقعيًا وكن لطيفًا مع نفسك خلال هذه الرحلة. إذا توقفت فجأة عن شرب القهوة تمامًا، فقد تشعر بتوعك شديد لدرجة أنك تقرر أن الأمر لا يستحق العناء وستظل عالقًا في إدمان القهوة.

الخطوة 6: التغييرات التدريجية

هذا يعني أنك بحاجة إلى التحول من القهوة إلى ماتشا خطوة بخطوة. البداية الجيدة هي استبدال قهوتك بعد الظهر بالماتشا. انظر كيف تشعر، وبعد بضعة أيام، على الأرجح ستلاحظ الفرق. ستشعر أنك مستعد لقطع المزيد من القهوة في يومك. عاجلاً وليس آجلاً، ستشعر بالثقة بشأن الشعور بالتحسن مع ماتشا. قريبًا، سوف تشرب الماتشا فقط، حتى في أول شيء في الصباح، وسترى كيف يساعدك ذلك على إعداد نفسك لأيام أفضل بمزيد من التركيز ونوع أكثر هدوءًا من الطاقة.

الخطوة السابعة: تكوين عادة جديدة والحفاظ عليها

لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تلاحظ أن شرب الماتشا (أو تناوله بطريقة أخرى) أصبح عادة جديدة. بشكل عام، يستغرق تكوين عادة جديدة حوالي 28 يومًا، أي حوالي شهر. إذا وصلت إلى هذا المقال بسؤال "كيف تتحول من القهوة إلى الماتشا؟" في رأسك، لقد بدأت بالفعل في عملية التحول. أنت بالفعل جاهز لتكوين عادتك الجديدة. هذه المقالة موجودة فقط لمساعدتك على طول الطريق، ونأمل أن ترى قريبًا مدى فائدة عادتك الجديدة لحياتك. بمجرد قيامك بدمج الماتشا في روتينك اليومي، فإن الشيء الأكثر أهمية هو الالتزام به.

افكار اخيرة

بمجرد أن تتوقف عن تناول القهوة، قد تتساءل عما إذا كانت علاقتك بالقهوة قد انتهت الآن تمامًا أم لا. هل يجب ألا تشرب كوبًا من القهوة مرة أخرى؟ هل يتعين عليك دائمًا مقاومة نداء الكابتشينو المزدوج في المقهى المحلي لديك؟ لا تقلق: ففنجان القهوة الغريب هنا وهناك لن يسبب لك أي ضرر ولن يجعلك تعود إلى إدمان القهوة. لا حرج في الاستمتاع بفنجان من القهوة اللذيذة، طالما أنك لا تتوقف عن شرب الماتشا كمشروبك الساخن المعتاد، خاصة إذا كان لديك أهداف محددة (على سبيل المثال، فقدان الوزن، وزيادة الرغبة الجنسية، وتقليل التوتر، والتركيز بشكل أفضل).